5 bí mật về “lòng quý trọng bản thân"

Bí mật thứ nhất: Chúng ta có những niềm tin ăn sâu trong tiềm thức.

Từ khi được sinh ra cho tới bảy tuổi, chúng ta như những miếng bọt xốp dễ dàng thẩm thấu những ý tưởng, niềm tin về bản thân, đến từ bố mẹ và thầy cô. Họ có thể nằm sâu trong “nền tảng” tiềm thức của tôi, ảnh hưởng tới những phản ứng của tôi tới mọi người và hoàn cảnh tôi gặp phải.

Hành động: Nhận biết được điều này và thách thức bất cứ niềm tin tiêu cực nào trong tôi. Đây là bước đầu tiên xây dựng “lòng quý trọng bản thân”.

Bí mật thứ hai: Không điều gì hay bất cứ ai có thể mang “lòng quý trọng bản thân” đến cho tôi.

Thường chúng ta so sánh bản thân với người khác hoặc tìm kiếm những điều nhất thời làm ta cảm thấy dễ chịu về bản thân.

Hành động: Nhận biết những hạn chế của bạn mà do đó lòng quý trọng bản thân của bạn chưa cao.

Bí mật thứ ba: “Lòng quý trọng bản thân” thật sự đến từ bên trong.

Đánh giá bản thân bắt đầu với việc nhận biết những điểm mạnh và phát triển các giá trị cá nhân.

Hành động: Phát triển những đánh giá tích cực, “nghiền ngẫm” – thiền để trải nghiệm “con người bên trong” tích cực của bạn. Cảm nhận rằng bạn là duy nhất.

Bí mật thứ tư: Nhận trách nhiệm phải thay đổi.

Bạn luôn có thể lựa chọn cách suy nghĩ của mình. Bạn có thể tẩy sạch bất cứ suy nghĩ tiêu cực có thể kéo “lòng quý trọng bản thân” của bạn xuống thấp.

Hành động: Vứt bỏ những thói quen làm bạn trở nên yếu đuối như đổ lỗi, so sánh hoặc tự phê bình. “Làm sạch” thế giới bên trong của bạn để tạo “khoảng không” cho sự thay đổi hiện diện!

Bí mật thứ năm: Yêu bản thân một cách vô điều kiện.

Phát triển lòng tự trọng tích cực thường đòi hỏi sự kiên trì. Thay đổi những thói quen cũ có thể mất nhiều thời gian.

Hành động: Đừng bao giờ làm trái tim bạn tan vỡ. Hãy kiên nhẫn và tử tế với bản thân mình. Hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình.

(Theo tiến sĩ tâm lý học Joanna Kitto)